Effektive Selbstverteidigung für Frauen

gemeinsam machen wir dich selbstsicher und stark

Hi, ich bin Catharina.

Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Einstellung und effektiven Selbstverteidigungs-Techniken erfolgreich Grenzen ziehen und sie auch behaupten kannst.

Es ist Zeit. Zeit, loszulegen.

Basic-Workshop am 22. Februar

Das Ziel

Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an deiner körperlichen Stärke, sondern auch an deinem Mindset. Du wirst fokussierter, lernst klarer Grenzen zu ziehen und erfährst, dass viel mehr in dir steckt als erwartet. Starte jetzt deinen Weg zu mehr Selbstvertrauen, Fitness, Kraft und Widerstandsfähigkeit.

Der Weg

In meinen Kursen lernst du chinesisches Boxen, genauer gesagt den südchinesischen Boxstil Ving Tsun. Dazu übst du an Schlagpolstern richtig zu schlagen und zu kicken, aber auch zu zweit mit einer Trainingspartnerin. Die richtige Technik steht im Vordergrund, du wirst gut ins Schwitzen kommen und Spaß bei der Sache haben, versprochen!

Schnupperkurs

Du hast noch gar keine oder kaum Vorerfahrung in Sachen Selbstschutz?
Dir ist aber klar: Vorsorge ist besser als Nachsorge?

Dann ist dieser Kurs der richtige Einstieg:

Das sagen die Teilnehmerinnen:

Catharina ist ein großartiger Coach! Sie gibt wunderbare nachvollziehbare Tipps und das Training ist sehr praxisorientiert und hilfreich. Großartig.

Ilona, Teilnehmerin Basic-Workshop

Der beste Kurs seit langem! Tolle Trainerin und gute Übungen für unerfahrene Frauen. Danke Dafür!

Sarah, Teilnehmerin Intensiv-Workshop

Sehr verständnisvolle Erklärung & Fragenbeantwortung. Wiederholung der Übungen, falls nötig, mit so vielen Wiederholungen wie nötig.

Michelle, Teilnehmerin Basic- & Intensiv-Workshop

Sehr professionell und fachlich exzellent und der Spaß kommt auch nicht zu kurz!


Anne, Teilnehmerin Intensiv-Workshop

Catharina ist authentisch, empathisch, kompetent. Wie kann Selbstverteidigung überzeugender vermittelt werden als von Frau zu Frau? Im Workshop werden Techniken und Verhaltensweisen, die realistisch umsetzbar sind, geduldig erklärt und eingeübt. Auf Fragen, auch zu speziellen Situationen, geht Catharina gerne ein. Vielen Dank, liebe Catharina!

Sonja, Teilnehmerin Intensiv-Workshop

Hat mir super gut gefallen und meine Erwartungen übertroffen. Vielen Dank! Habe Interesse an Aufbau und Wiederholung.

Andrea, Teilnehmerin Basic-Workshop

Der Kurs hat sehr viel Spaß gemacht und bringt einem einige Grundlagen der Selbstverteidigung bei. Ich konnte Einiges für mich mitnehmen und habe mich hinterher selbstbewusster gefühlt.

Lena, Teilnehmerin Basic-Workshop

Vielen Dank für den tollen Einstieg in die Selbstverteidigung, deine Geduld und die Möglichkeit, über sich selbst hinauswachsen zu können.

Andrea, Teilnehmerin Intensiv-Workshop

Super Sache! Toller Start, guter Input, macht Lust auf mehr. Tolle Trainerin.

Manuela, Teilnehmerin Basic-Workshop

Sehr gut geleiteter Kurs, sehr verständlich. Es wurde gut auf die Teilnehmer eingegangen. Verständlich und langsam erklärt.

Natalija, Teilnehmerin Basic-Workshop

Vorteile von Ving Tsun - chinesischem Boxen

körperliche Vorteile

  •  deine Beweglichkeit wird besser 
  • deine Schlagkraft erhöht sich
  • du steigerst deine Kondition
  • du schulst deine Koordinationsfähigkeit 
  • du korrigierst deine Körperhaltung
  • körperlichen Stress hältst du besser aus 
  • du rutschst nicht unvorbereitet in eine bedrohliche Situation 

mentale Vorteile

  • du lernst einen besseren Umgang mit Stress 
  • deine Konzentrationsfähigkeit erhöht sich 
  • du wirst entschlossener Nein sagen können 
  • du setzt eigene Grenzen und behauptest sie 
  • du trittst selbstbewusster auf 
  • du gewinnst innere Ruhe und Gelassenheit 
  • dein Fokus wird geschärft 

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