EFFEKTIVE SELBSTVERTEDIGUNG FÜR FRAUEN

Alle Kurse, um dich selbstsicher und stark zu machen.

"Wenn es dich nicht herausfordert, verändert es dich nicht."

Fred Devito

Vorteile von Selbstverteidigung und Kampfkunst

körperliche Vorteile

  •  deine Beweglichkeit wird besser 
  • deine Schlagkraft erhöht sich
  • du steigerst deine Kondition
  • du schulst deine Koordinationsfähigkeit 
  • du korrigierst deine Körperhaltung
  • körperlichen Stress hältst du besser aus 
  • du rutschst nicht unvorbereitet in eine bedrohliche Situation 

mentale Vorteile

  • du lernst einen besseren Umgang mit Stress 
  • deine Konzentrationsfähigkeit erhöht sich 
  • du wirst entschlossener Nein sagen können 
  • du setzt eigene Grenzen und behauptest sie 
  • du trittst selbstbewusster auf 
  • du gewinnst innere Ruhe und Gelassenheit 
  • dein Fokus wird geschärft 

Das sagen die Teilnehmerinnen:

zwei Frauen stehen sich lächelnd gegenüber während Selbstverteidigungskurs

"Super Sache! Toller Start, guter Input,
macht Lust auf mehr. Tolle Trainerin."
Manuela

Frau steht in einem Trainingsraum mit Utensilien zur Selbstverteidigung und schaut selbstbewusst in die Kamera

"Sehr gut geleiteter Kurs, sehr verständlich. Es wurde gut auf die Teilnehmer eingegangen. Verständlich und langsam erklärt."
Natalija

Frau mit Pferdeschwanz hält Hantelstange auf ihrer Schulter

"Gut strukturierter Workshop, als Einstieg super geeignet. Es wurden wichtige Informationen vermittelt und zur Reflektion angeregt. Techniken wurden sehr gut erklärt."
Waltraud

goldenes Ornament in chinesischem Stil mit Drache und Kranich

"Total cool how you can learn in 2 hours how to defend yourself. Never in my life I sweat so much. Thank you!"
Like

Frau erklärt vor Gruppe mit einer anderen Person eine Technik zur Selbstverteidigung

"Sehr nette Leiterin. Hat mich dazu motiviert, mich intensiver zu beschäftigen. Ausführungen am Ende waren auch hilfreich."
Anna

blonde Frau befreit sich aus Haltegriff einer dunkelhaarigen Frau während Selbstverteidigungskurs

"Tolle Trainerin, hat Spaß gemacht!"
Jessika

Frau steht in einem Trainingsraum mit Utensilien zur Selbstverteidigung und schaut selbstbewusst in die Kamera

"Der beste Kurs seit langem! Tolle Trainerin und gute Übungen für unerfahrene Frauen. Danke Dafür!"
Sarah

Warum meine Kurse anders sind

 

 Glaubst du auch, dich mit deinem Schlüssel in der Faust verteidigen zu können?  Wurde dir gesagt, laut schreien, zwischen die Beine treten und wegrennen wäre das Beste, was du machen kannst? Oder hast du vielleicht sogar Pfefferspray und Trillerpfeife jederzeit griffbereit in deiner Handtasche?  Dann kommt jetzt die harte Wahrheit: Das alles bringt dir NICHTS. Mit diesen Mythen räume ich auf und erkläre dir, was effektiver und sicherer ist. Seit vielen Jahrzehnten werden Frauen in angeblich effektiven Wochenendkursen an der Nase herumgeführt und bekommen dadurch das falsche Gefühl von Sicherheit. Oft weil die Lehrer es selbst nicht besser wissen. 

   

Ist dir bewusst, dass schon lange vor der eigentlichen Konfrontation entschieden wird, ob du zum Opfer wirst oder nicht? Schwer vorstellbar? Aber genau so ist es. Denn mindestens ebenso wichtig wie die richtige Technik zur Selbstverteidigung ist das richtige Mindset, deine Einstellung und das, was du über dich selbst denkst. 

   

Ich bin mir dessen bewusst und deswegen sind meine Kurse anders. 

   

Ich werde dir sicher nicht versprechen, dass du nach nur einem Kurs bei mir unbeschwert durch dunkle Straßen gehen kannst. Das wäre unrealistisch und einfach nicht wahr, denn sich gut selbst verteidigen zu können braucht Übung. Du wirst sensibilisiert, aufmerksamer und sicherer. Und solltest du dich tatsächlich einmal verteidigen müssen, weißt du, was es braucht, damit du nicht zum Opfer wirst.

Der Großteil meiner Kurse findet in Groß-Gerau im OUTFIGHT Center von Sifu Frank Schultheis statt (im Süden des Rhein-Main-Gebiets, zentral zwischen Darmstadt, Frankfurt, Mainz und Wiesbaden gelegen). Andere Örtlichkeiten sind nach Verfügbarkeit und Absprache aber ebenso möglich. 

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