INTENSIV-WORKSHOP

2 Tage Selbstverteidigung für einen starken Geist in einem starken Körper

Du erkennst dich hier wieder?

  • Es fällt dir schwer, klar und deutlich Grenzen zu ziehen und diese auch zu kommunizieren?
  • Du möchtest dich fit halten, aber eben nicht einfach nur Fitness machen?
  • Oder du möchtest für den Ernstfall vorbereitet sein und wissen, was du tun kannst? 

Du wirst lernen:

  • selbstbewusst Grenzen zu setzen
  • dich an Schlagpolstern mal so richtig auszupowern
  • körperlichem und mentalem Stress zu begegnen
  • störende Glaubenssätze zu erkennen
  • was du laut Notwehrrecht alles darfst
  • Körpersprache zu nutzen 
  • dass viel mehr in dir steckt als gedacht 

Beim Intensiv-Workshop erwarten dich effektive Schläge, Kicks und Selbstverteidigungstechniken.

Bei diesem 2-tägigen Kurs stehen die richtigen Techniken im Vordergrund, du kommst aber auch ins Schwitzen und kannst deine Grenzen neu ausloten. Du lernst viel Neues, wirst gefordert, kannst dich auspowern und Stress abbauen.

  • Sa + So, 17./18. Februar 2024
  • Sa + So, 20./21. April 2024
  • Sa + So, 08./09. Juni 2024

immer jeweils von 11 - 14 Uhr 

Kosten pro Teilnehmerin: 118,- €
(Achtung! Bring-a-friend-Aktion weiter unten)


Location: OUTFIGHT Center | Frankfurter Str. 33, 64521 Groß-Gerau

Bring-a-friend-Aktion

NICHT VERPASSEN!

Meldet euch zu zweit an und die zweite Person zahlt nur 98,- €.

Inhalte Intensiv-Workshop

Praxis

Alle Techniken, die du an diesem Wochenende kennenlernst, funktionieren unabhängig von Kraft, Ausdauer und Alter. Entscheidend zur richtigen Umsetzung ist das intensive Üben und dein Wille zur Anwendung. Deshalb lernst du in der Praxis:

  • wie du dich effektiv gegen einen größeren und schwereren Aggressor zur Wehr setzt
  • welche Körperstellen besonders schmerzempfindlich sind
  • wie du dich gegen Schläge und Tritte verteidigst
  • wie du dich aus Halte- und Würgegriffen befreist
  • wie du deine Grenzen ziehst, bewachst und behauptest
  • wie du deine Stimme unterstützend einsetzt

Theorie

Mindestens genauso wichtig wie die richtige Technik zur Verteidigung ist das richtige Mindset. Traust du dich nicht, für deine Unversehrtheit zu kämpfen, bringt auch die beste Technik nichts. Daher gehen wir an diesem Wochenende unter anderem auch auf folgende Punkte ein:

  • Wie baue ich mentale Stärke auf?
  • Wie erkenne ich gefährliche Situationen/Menschen?
  • Welche Glaubenssätze habe ich?
  • Wie und wann setze ich Grenzen?
  • Warum ist Angriff die beste Verteidigung?
  • Wie ist die Rechtslage zu Notwehr? 

Kontaktformular

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