INTENSIV-WORKSHOP

Der 2-tägige Kurs für einen starken Geist in einem starken Körper.

Akrobatische Meisterleistungen sind in meinem Intensiv-Kurs absolut nicht vorgesehen!

Stattdessen erwarten dich knackige, effektive Schläge und Kicks. Natürlich stehen dabei die richtigen Techniken im Vordergrund, die Fitness kommt aber auch nicht zu kurz - immer nur so, dass du gefordert, aber nicht überfordert bist. Du lernst Neues, kannst dich auspowern und Stress abbauen.

Vorsicht: Absoluter Suchtfaktor!

Nächste Termine

Sa + So, 18. + 19. Februar 2023
jeweils von 11 - 14 Uhr

Kosten

Kosten: 118,- €
ACHTUNG: Bring-a-friend-Aktion %
Meldet euch zu zweit an und die zweite Person zahlt nur 98,- €.

optional: Paket Intensiv & 1zu1
Intensiv-Workshop inkl. 60 Min. Personal Training für 175,- €
(statt 188,- €) 

Du erkennst dich hier wieder?

  • Es fällt dir schwer, klar und deutlich Grenzen zu ziehen und diese auch zu kommunizieren?
  • Du möchtest dich fit halten, aber eben nicht einfach nur Fitness machen?
  • Oder du möchtest für den Ernstfall vorbereitet sein und wissen, was du tun kannst? 

Du wirst lernen:

  • selbstbewusst Grenzen zu setzen
  • dich an Schlagpolstern mal so richtig auszupowern
  • körperlichem und mentalem Stress zu begegnen
  • störende Glaubenssätze zu erkennen
  • was du laut Notwehrrecht alles darfst
  • Körpersprache zu nutzen 
  • dass viel mehr in dir steckt als gedacht 

Inhalte Intensiv-Workshop

Praxis

Alle Techniken, die du an diesem Wochenende kennenlernst, funktionieren unabhängig von Kraft, Ausdauer und Alter. Entscheidend zur richtigen Umsetzung ist das intensive Üben und dein Wille zur Anwendung. Deshalb lernst du in der Praxis:

  • wie du dich effektiv gegen einen größeren und schwereren Aggressor zur Wehr setzt
  • welche Körperstellen besonders schmerzempfindlich sind
  • wie du dich gegen Schläge und Tritte verteidigst
  • wie du dich aus Halte- und Würgegriffen befreist
  • wie du deine Grenzen ziehst, bewachst und behauptest
  • wie du deine Stimme unterstützend einsetzt

Theorie

Mindestens genauso wichtig wie die richtige Technik zur Verteidigung ist das richtige Mindset. Traust du dich nicht, für deine Unversehrtheit zu kämpfen, bringt auch die beste Technik nichts. Daher gehen wir an diesem Wochenende unter anderem auch auf folgende Punkte ein:

  • Wie baue ich mentale Stärke auf?
  • Wie erkenne ich gefährliche Situationen/Menschen?
  • Welche Glaubenssätze habe ich?
  • Wie und wann setze ich Grenzen?
  • Warum ist Angriff die beste Verteidigung?
  • Wie ist die Rechtslage zu Notwehr? 

Anmeldung Intensiv-Workshop

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