Über mich

Hi! Ich bin Catharina und bereits seit über 22 Jahren im Bereich Kampfkunst und Selbstverteidigung unterwegs. Mit 12 Jahren besuchte ich den ersten Selbstverteidigungskurs, damals noch mit zwei guten Freundinnen. Allein hätte ich mich nicht so recht getraut - leider ein Hindernis bei vielen Frauen und Mädchen.

Bis heute dabei zu bleiben, war eine der besten Entscheidungen: Kampfkunst und Selbstverteidigung brachten mir nicht nur Techniken bei, sondern machten mich mit der Zeit auch selbstbewusster und mental stärker.

Heute gebe ich meine Leidenschaft speziell an Frauen weiter, um sie zu bestärken, selbst für sich einzustehen - körperlich und geistig - denn Selbstverteidigung beginnt nicht erst bei körperlichen Auseinandersetzungen.

Catharina Bach Gründerin von selbst.sicher.stark Selbstverteidigung für Frauen

Catharina ist ein großartiger Coach! Sie gibt wunderbare nachvollziehbare Tipps und das Training ist sehr praxisorientiert und hilfreich. Großartig.

Ilona, Teilnehmerin Basic-Workshop

Der Kurs hat sehr viel Spaß gemacht und bringt einem einige Grundlagen der Selbstverteidigung bei. Ich konnte Einiges für mich mitnehmen und habe mich hinterher selbstbewusster gefühlt

Lena, Teilnehmerin Basic-Workshop

Der beste Kurs seit langem! Tolle Trainerin und gute Übungen für unerfahrene Frauen. Danke Dafür!


Sarah, Teilnehmerin Intensiv-Workshop

Der Einsteiger-Selbstverteidigungs-Intensivkurs für Frauen hat mir sehr gut gefallen. Catharina ist empathisch und kompetent. Ihre ruhige aber taffe Art empfand ich als sehr angenehm. Anhand von Beispielen konnte sie die Angriffs- und Abwehrmethoden gut erklären, zeigen und Hilfestellungen geben. Insgesamt war es eine gute Mischung aus Praxis und Theorie. Die Zeit verging wie im Flug. Man hat in kurzer Zeit viel gelernt.

Janine, Teilnehmerin Intensiv-Workshop

Sehr professionell und fachlich exzellent und der Spaß kommt auch nicht zu kurz!


Anne, Teilnehmerin Intensiv-Workshop

 Authentischer und ehrlicher Inhalt in wertschätzender und offener Atmosphäre - definitiv eine gute Mischung aus Spaß, Herausforderung und sinnvoller Freizeitbeschäftigung! 


Alex, Teilnehmerin Basic-Workshop

Das biete ich dir:

Ich unterrichte Selbstverteidigung mit Leib und Seele. Dementsprechend bekommst du mein ganzes Wissen, um effektiv Grenzen zu ziehen – aus realistischer Frauen-Sicht. Ich zeige dir nur das, wovon ich weiß, dass es auch gegen größere und stärkere Personen funktioniert (ich selbst bin nur knappe 1,60 m groß).

Die Kampfkunst Ving Tsun ist die Basis, mit der ich unterrichte: ein südchinesischer Box-Stil, der für seine Effektivität bekannt und für Frauen besonders gut geeignet ist.

Das ist mir wichtig:

Der realitätsnahe Bezug. Oft gibt es falsche Vorstellungen davon, ab wann man sich gut und sicher zur Wehr setzen kann und wie ein wirklich effektiver Selbstverteidigungskurs am besten aussieht.

Die richtige Umsetzung der Techniken ist zentral, die Fitness kommt aber auch nicht zu kurz. Wichtige Themen wie Selbstermächtigung, Selbstwahrnehmung, Grenzen ziehen und rechtliche Sachverhalte fließen mit in meine Selbstverteidigungskurse ein.

Darauf bin ich besonders stolz: 

Die Entwicklungen meiner Teilnehmerinnen. Schon im Schnupperkurs zu sehen, wie schnell wichtige Konzepte umgesetzt werden können und wie das Feuer in den Augen der Frauen aufleuchtet, ist großartig. Je mehr Zeit ich habe, desto mehr können wir natürlich gemeinsam erreichen, z.B. im Female Fighter Camp.

„Die Fähigkeit, das Wort Nein auszusprechen, ist der erste Schritt zur Freiheit.“

Nicolas Chamfort

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